Sanoisin, että voisin elää loppuelämäni ilman viinaa, tupakkaa ja karkkia. Missään nimessä en ilman leipää ja pastaa. Muille huutelee kaupan hyllyiltä kakut ja pullat, mulle kuiskuttelee houkuttelevasti tuore patonki. Olis edes ruisleipä, hitto vie!
Olin kuitenkin reipas ja pakkasin taas töihin 200 gr kasviksia, fetaa, 1 kananmunan, rahkaa ja marjoja. Ilmeisesti ruodussa pysyy helpommin, kun ei ole kotona... Vaikee se tosin on olla 24/7 poissakaan. Veikkaan, että kissat + mies ei niin paljoa kannusta tätä mun laihtumista!
Juhannusturvotus on onneksi laskeutunut. Vai pitäiskö sanoa noussut? Naama kukkii kuin ruusu juhannuksena. Sekin sais laskea viikonlopuks: pitäisi esiintyä edustavana kastetilaisuudessa sylikummina. Minäkö pinnallinen? En kai? :D
keskiviikko 26. kesäkuuta 2013
maanantai 24. kesäkuuta 2013
GFG: Viikko 1 päivä 1 - Juhannuksen jälkeiset olotilat.
Empiirisen tutkimuksen tuloksena: musta ei tuurijuoppoa tule. Toisaalta hyvä kokopäiväjuoppo sitten ilman mitään ongelmia. Juhannuksena perinteitä kunnioittaen kaksi päivää putkeen ja tänään niin armoton ketutus, ettei tiedä miten päin olisi. Aamulla töihin kävellessä käyrä nousi... ja nousi... ja nousi... ja kun tietokone aamun ensimmäiseksi teokseen päätti ruveta ryppyilemään, niin se oikeesti lähestulkoon lensi viereisestä ikkunasta pihalle.
Ei oikeesti nää tällaset kansanjuhlat sovi mulle! (Kuten ei varmasti monelle muullekaan).
No, nyt kun tämä on purettu sydämeltä, niin jatketaan noihin "tärkeisiin" asioihin, eli dietin jatkamiseen :D
Aamulla puntari näytti 68,7 kg. Ts turvotusta puoltoista kiloa ja rapiat päälle. Onneksi turvotus laskee yleensä parissa päivässä. Mutta täytyy kyllä sanoa, ettei tuo kansanperinteen riemujuhla ollut tämän arvoista. Mitenköhän sen muistaisi ensi vuonna?
Ei oikeesti nää tällaset kansanjuhlat sovi mulle! (Kuten ei varmasti monelle muullekaan).
No, nyt kun tämä on purettu sydämeltä, niin jatketaan noihin "tärkeisiin" asioihin, eli dietin jatkamiseen :D
Aamulla puntari näytti 68,7 kg. Ts turvotusta puoltoista kiloa ja rapiat päälle. Onneksi turvotus laskee yleensä parissa päivässä. Mutta täytyy kyllä sanoa, ettei tuo kansanperinteen riemujuhla ollut tämän arvoista. Mitenköhän sen muistaisi ensi vuonna?
maanantai 17. kesäkuuta 2013
GFG ruokavalio.
Tässä vielä ensi viikon jälkeen alkavan GoFatGo:n ruokavalio. Lisäravinteet ei pakollisia (suosittelen kuitenkin itse ainakin C-vitamiinilisää, kummasti sai potkua elämään, kun muisti nappailla vitskut aina aamusin ;D ). Mulla myös burnerit, palkkari, treenijuoma ja boosteri, jotka jäivät yli SD:stä (eivät noita mainittuja Fastin kamoja vaan toisen valmistajan vastaavia).
GoFatGo-ruokavaliot on tarkoitettu miehille tai naisille jotka haluavat polttaa läskiä vartalosta. Kyseessä on kompromissidieetti, joka soveltuu näin ollen kaikille painosta riippumatta. Tämä ruokavalio on tarkoitettu naisille.
GoFatGo-ruokavaliot on tarkoitettu miehille tai naisille jotka haluavat polttaa läskiä vartalosta. Kyseessä on kompromissidieetti, joka soveltuu näin ollen kaikille painosta riippumatta. Tämä ruokavalio on tarkoitettu naisille.
Aamiainen
45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+Fast Omega3 2kpl
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+Fast Omega3 2kpl
Lounas
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy
Välipala
1kpl Pro-Fx lo-carp bar / 40g Fast Dietmix / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja
Päivällinen
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
Iltapala
250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2kpl
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2kpl
Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
40g Fast Dietmix
40g Fast Dietmix
Rasvanpolttoon
Fast Burner 2-3 kapselia aamulla ja 2-3 kapselia iltapäivällä
Fast Green tea 1 kapseli aamuisin
Fast Burner 2-3 kapselia aamulla ja 2-3 kapselia iltapäivällä
Fast Green tea 1 kapseli aamuisin
Yllä olevat valmisteet tukevat ja tehostavat dieettiä ja sen onnistumista. Ne eivät ole välttämättömiä tulosten saavuttamiseksi.
Pyri vettä juomaan tasaisesti koko päivän ajan ja minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään mahaan vähintään 0,3 litraa vettä.
Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h.
Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40g drinkillä tai Fast Pro-fx low carp patukalla.
Lisäksi olisi hyvä hankkia monipuolinen monivitamiini-valmiste sekä magnesiumlisä päivittäiseen käyttöön. Noudata annosohjeita.
Käytä mausteita (ei saa sisältää sokeria eikä suolaa) runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita olisi niiden termogeenisen vaikutuksen takia hyvä käyttääkin. Samoin käytä suolaa ruuissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa. Lisätyn suolan määrä 3-4g/pv
.
.
SD: Ohi!
Viikonloppu meni mökillä vähän seilaten. Pääpiirteittäin ruokailu vedettiin kaikkien sääntöjen mukaan, mutta vettä meni ihan liian vähän ja sunnuntain ruokailuvälit meni ihan päin ahteria, joten kotimatkalla oli pakko pysähtyä... hodarille...
Aamulla toinen silmä kiinni kapusin vaa'alle ja paino olikin odotetusti noussut sen 500 gr, eli 67 tasan oli päivän aamupaino. Kävin sitten suihkussa ja katsoin vaatehuoneeseen. Bongasin H&M:n housut kokoa 36, joita en SD:n alussa saanut edes reisistä ylös ja ajattelin masentaa itseänio vähän lisää. Mitä vielä! Ne solahti jalkaan, kun vanhat ystävät!
Totta se JuttaJengi siellä foorumilla paasaa: ei ne kilot vaan ne sentit! Mullahan ei mittatuloksia ole kuin vyötäröstä (joka pitää muuten tänään vielä mitata), mutta kyllähän tuolla hanurin kohdalla jotain on tapahtunut.
Nyt voi hyvillä mielin pitää Juhannus-viikon vähän rennompaa eloa (tänään ja huomenna tanssitaan kyllä kurssilla 3 h/ilta ja tallillekin pitäis hinata itsensä, että ei tää nyt ihan lepsuiluks mene) ja sitten jatketaan vielä 3 viikkoa GFG:n parissa. Pakko saada hiilarit takasin ruokavalioon jotenkin järkevästi, muuten mä oon takas peruna-pasta-leipä-kierteessä ennenkun kerkeen sanoa kissa.
Illalla otetaan vielä jälkeen-kuvat. Koitan saada ne jotenkin muokattua yhteen ennen-kuvien kanssa ja sitten tänne.
Jatkan kuitenkin kirjottelua GFG:n aikana, ihan omankin mielenrauhan vuoksi. Aamuinen avautuminen tekee ihan hyvää välillä.
Ja wink-wink: GFG löytyy Livin nettisivuilta tai google-ystävän kautta GoFatGo ruokavalio/dietti yms. Monet on SD:n aikana vaihtaneet GFG:n pariin, koska siinä tosiaan on tasasesti hiilareita ja kasviksia saa syödä väristä välittämättä. SD siis rajoitti kasvikset vain vihreisiin ja hiilarit tiputettiin kuuden viikon aikana käytännössä pois kokonaa, mikä ainakin piiputti allekirjottaneen AIVOT kokonaan. Keho ois jaksanut, mutta nuppi ei. Pakko oli siis listätä muutama real-siivu/päivä, että sai ton appron loppuun edes jotenkin hyväksytysti.
Aamulla toinen silmä kiinni kapusin vaa'alle ja paino olikin odotetusti noussut sen 500 gr, eli 67 tasan oli päivän aamupaino. Kävin sitten suihkussa ja katsoin vaatehuoneeseen. Bongasin H&M:n housut kokoa 36, joita en SD:n alussa saanut edes reisistä ylös ja ajattelin masentaa itseänio vähän lisää. Mitä vielä! Ne solahti jalkaan, kun vanhat ystävät!
Totta se JuttaJengi siellä foorumilla paasaa: ei ne kilot vaan ne sentit! Mullahan ei mittatuloksia ole kuin vyötäröstä (joka pitää muuten tänään vielä mitata), mutta kyllähän tuolla hanurin kohdalla jotain on tapahtunut.
Nyt voi hyvillä mielin pitää Juhannus-viikon vähän rennompaa eloa (tänään ja huomenna tanssitaan kyllä kurssilla 3 h/ilta ja tallillekin pitäis hinata itsensä, että ei tää nyt ihan lepsuiluks mene) ja sitten jatketaan vielä 3 viikkoa GFG:n parissa. Pakko saada hiilarit takasin ruokavalioon jotenkin järkevästi, muuten mä oon takas peruna-pasta-leipä-kierteessä ennenkun kerkeen sanoa kissa.
Illalla otetaan vielä jälkeen-kuvat. Koitan saada ne jotenkin muokattua yhteen ennen-kuvien kanssa ja sitten tänne.
Jatkan kuitenkin kirjottelua GFG:n aikana, ihan omankin mielenrauhan vuoksi. Aamuinen avautuminen tekee ihan hyvää välillä.
Ja wink-wink: GFG löytyy Livin nettisivuilta tai google-ystävän kautta GoFatGo ruokavalio/dietti yms. Monet on SD:n aikana vaihtaneet GFG:n pariin, koska siinä tosiaan on tasasesti hiilareita ja kasviksia saa syödä väristä välittämättä. SD siis rajoitti kasvikset vain vihreisiin ja hiilarit tiputettiin kuuden viikon aikana käytännössä pois kokonaa, mikä ainakin piiputti allekirjottaneen AIVOT kokonaan. Keho ois jaksanut, mutta nuppi ei. Pakko oli siis listätä muutama real-siivu/päivä, että sai ton appron loppuun edes jotenkin hyväksytysti.
torstai 13. kesäkuuta 2013
Viikko 6 päivä 4: Pedon luku!
Nyt on paino samassa, kun sillon kaks vuotta sitten, kun miehen kanssa lyötiin hynttyyt yhteen: 66,6 kg.
Mulle tää on varsinainen pedon luku; aina ennen oon jäänyt jumiin just tähän. Vois tietysti sievästi ajatella, että tämä on se ihannepaino, mitä keho tavottelee. Mutta miks keho tavottelis tilaa, missä yksi ylimääräinen rengas vielä killuu vyötäröllä? Aiemminhan mulla on aina ollut lääkitys päällä ja koko laihdutus on ollut kun suopotkupallon pelaaminen, vauhti hidastuu ja kengät on niin täynnä möhnää, ettei jaksa jalkojaan liikutella.
Esitän siis keholleni vienon toiveen, että nämä viimeset kilot nyt poistuis, kun lääkitykset on rukattu ns kohdilleen.
Tämä viikko olisi vielä tarkoitus mennä SD:llä, sitten vietetään juhannusta ja sitten jatketaan GoFatGo:n merkeissä. Punasta paprikaa ja tomaattia *Homer Simpson drool* :D
Mulle tää on varsinainen pedon luku; aina ennen oon jäänyt jumiin just tähän. Vois tietysti sievästi ajatella, että tämä on se ihannepaino, mitä keho tavottelee. Mutta miks keho tavottelis tilaa, missä yksi ylimääräinen rengas vielä killuu vyötäröllä? Aiemminhan mulla on aina ollut lääkitys päällä ja koko laihdutus on ollut kun suopotkupallon pelaaminen, vauhti hidastuu ja kengät on niin täynnä möhnää, ettei jaksa jalkojaan liikutella.
Esitän siis keholleni vienon toiveen, että nämä viimeset kilot nyt poistuis, kun lääkitykset on rukattu ns kohdilleen.
Tämä viikko olisi vielä tarkoitus mennä SD:llä, sitten vietetään juhannusta ja sitten jatketaan GoFatGo:n merkeissä. Punasta paprikaa ja tomaattia *Homer Simpson drool* :D
maanantai 10. kesäkuuta 2013
Viikko 6 päivä 1: Näin se homma etenee...
Aamulla vaaka näytti 74,4 kg! Kokonaispudotus siis 4,4 kg!! Nyt vaan täysillä eteenpäin vika viikko, niin aletaan olemaan siellä tavoitepainossa. Mittanauha vyötärön ympärilläkin sanoo piiiitkästä aikaa alle 80 cm (ts 79 cm).
Viikonloppu meni Kivenlahti Rokissa ja jokainen festarikävijä tietää, ettei se pöperö siellä ole oikein dietti ystävällistä. En vaan jaksanut antaa sen häiritä; meni sitten muutama jäätelö, kevätrulla ja taisi kitusiin livahtaa ranskalaiset ja hampurilainenkin. No, kuskina kuitenkin, eli vesilinjalla mentiin.
Tänään ois appron lopputyön palautus, joten sekin stressori poistuu sitten hetkeksi elämästä. Jos kerkeis vähän treenaamaankin välissä ;) Hyvinhän tää on ilmankin mennyt, mutta jotenkin on sellanen huijaaava olo, kun ei ole mitään saanut aikaseksi sillä rintamalla. Ja kieltämättä noi allit alkaa häiritsemään, kun muualta vaan löllöt karisee, mutta käsien alla heiluu heltat!
Tän viikon jälkeen on viikko taukoa ja sitten jatketaan GFG:llä se viimenen loppurutistus. Ja täytyy kyllä sanoa, että kasvikset näyttäis jääneen meidän elämään. Mieskin totes, että ihanaa, kun saa taas syödä salaattia, marjoja ja rahkaa. Sillä tais olla pahempi hiilarikrapula viikonlopun jäljiltä kun mulla :D
Viikonloppu meni Kivenlahti Rokissa ja jokainen festarikävijä tietää, ettei se pöperö siellä ole oikein dietti ystävällistä. En vaan jaksanut antaa sen häiritä; meni sitten muutama jäätelö, kevätrulla ja taisi kitusiin livahtaa ranskalaiset ja hampurilainenkin. No, kuskina kuitenkin, eli vesilinjalla mentiin.
Tänään ois appron lopputyön palautus, joten sekin stressori poistuu sitten hetkeksi elämästä. Jos kerkeis vähän treenaamaankin välissä ;) Hyvinhän tää on ilmankin mennyt, mutta jotenkin on sellanen huijaaava olo, kun ei ole mitään saanut aikaseksi sillä rintamalla. Ja kieltämättä noi allit alkaa häiritsemään, kun muualta vaan löllöt karisee, mutta käsien alla heiluu heltat!
Tän viikon jälkeen on viikko taukoa ja sitten jatketaan GFG:llä se viimenen loppurutistus. Ja täytyy kyllä sanoa, että kasvikset näyttäis jääneen meidän elämään. Mieskin totes, että ihanaa, kun saa taas syödä salaattia, marjoja ja rahkaa. Sillä tais olla pahempi hiilarikrapula viikonlopun jäljiltä kun mulla :D
maanantai 3. kesäkuuta 2013
Viikko 5 päivä 1: Tankkauspäivän jälkeinen ällötys
Pidettiin eilen tankkauspäivä. Aamupalaksi papuja, pekonia ja kananmunia, päivällä pysähdyttiin jädelle mökiltä kotiin tullessa, iltapäivällä kummipojan synttäreillä kakkua ja piirakkaa ja iltapalaksi lämpimiä voikkareita. Ikinä en oo kaivannut rahkaa niin paljon kuin eilen illalla.
Olo iltapalan jälkeen oli kuvottava! Eikä 30 asteen helle ei helpottanut oloa ollenkaan. Ei siis todellakaan tankattu ohjeiden mukaan, mutta en olisi kuvitellut olon olevan noin paha. Aamulla ei uponneet muut kuin tuoreet mansikat, jotka sitten maistuivatkin aivan taivaalliselle.
Turvotusta tuli yllättävän vähän ja veikkaan senkin suurimmaksi osaksi johtuvan kuumuudesta (aamupaino 68,5 eli +0,3 kg edellisviikosta, kun monella on heittänyt jopa 1,5 kiloa ylöspäin). Istuttiin monta tuntia autossa, eikä vettä tullut juotua läheskään tarpeeksi. Nyt ilolla palaan ruotuun: päivällä kukkakaalikeittoa ja kanaa ja välipalaksi rahkaa ja vadelmia.
Nyt vikat kaks viikkoa viides vaihde silmään. Opiskelu hieman haittaa treenamista, mutta en mä kyllä tässä kuumuudessa lenkille pääsiskään.
Olo iltapalan jälkeen oli kuvottava! Eikä 30 asteen helle ei helpottanut oloa ollenkaan. Ei siis todellakaan tankattu ohjeiden mukaan, mutta en olisi kuvitellut olon olevan noin paha. Aamulla ei uponneet muut kuin tuoreet mansikat, jotka sitten maistuivatkin aivan taivaalliselle.
Turvotusta tuli yllättävän vähän ja veikkaan senkin suurimmaksi osaksi johtuvan kuumuudesta (aamupaino 68,5 eli +0,3 kg edellisviikosta, kun monella on heittänyt jopa 1,5 kiloa ylöspäin). Istuttiin monta tuntia autossa, eikä vettä tullut juotua läheskään tarpeeksi. Nyt ilolla palaan ruotuun: päivällä kukkakaalikeittoa ja kanaa ja välipalaksi rahkaa ja vadelmia.
Nyt vikat kaks viikkoa viides vaihde silmään. Opiskelu hieman haittaa treenamista, mutta en mä kyllä tässä kuumuudessa lenkille pääsiskään.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)